נשימה נכונה

אנחנו רגילות לחשוב על הריאות כמו על מכשיר שמספק חמצן. ואם זה עובד – מבחינתנו הכול בסדר.

אבל מחקרים מראים שהאופן שבו האוויר מגיע לריאות משפיע ישירות על הבריאות שלנו ואפילו על אורך החיים.

ומהי נשימה נכונה?

רמז לכך כבר מופיע בספר בראשית :"ויפח באפיו נשמת חיים."

האף הוא לא רק צינור אוויר. הוא מסנן, מחמם ומוסיף לחות לאוויר ומגן עלינו מחלקיקים מזיקים.

לעומת זאת, הפה נועד בעיקר לאכילה ולדיבור. הוא יכול לשמש כגיבוי זמני לנשימה – אבל לא לטווח הארוך.

נשימה קבועה דרך הפה עלולה לגרום לנחירות, דום נשימה בשינה ויקיצות בלילה.

המסקנה ההגיונית היא שעלינו תמיד לנשום דרך האף. עם זאת, יישום הדבר אינו פשוט כל כך, מאחר שהנשימה היא תהליך אוטומטי המתרחש בדרך כלל ללא מחשבה מודעת.

אחת הדרכים היעילות ביותר לשבור את הרגל נשימת הפה היא להשתמש במדבקת פה – במהלך היום כשמתאפשר, וגם בלילה.

זה אולי נשמע מוזר, אבל המדע מאחוריה:

מחקר מ־2022 הראה שהדבקת פה בזמן השינה הפחיתה ב־47% נחירות והפסקות נשימה.

לא פלא שסלבס כמו גווינת’ פאלטרו, מתיו מקונוהיי ולברון ג’יימס כבר אימצו את השיטה. 

וגם אצלי – זה היה שינוי עצום.

שנים התעוררתי בלילה עם פה יבש וצורך לקום לשירותים. ניסיתי הכול, עד שהתחלתי לשים מדבקת פה.

מהר מאוד קרה הקסם: לראשונה מזה שנים ישנתי לילה שלם, רצוף, בלי יקיצות (וללא נחירות 😉).