תרגיל פשוט נגד עצירות- לשחרר את הגוף בקלות

על פי עקרונות הבריאות הטבעית, עצירות נחשבת לאם כל המחלות. כאשר הפסולת אינה מתפנה מן הגוף ונשארת במעי, הרעלים נספגים חזרה למחזור הדם – ומשם ממשיכים אל הרקמות והאיברים. לכן כל כך חשוב שתהיה לפחות יציאה אחת ביום, ורצוי יותר.

במהלך החיפושים שלי אחר פתרונות פשוטים ויעילים, הגעתי במקרה לתרגיל מיוחד – “תרגיל הכובסת המשופר”, שעובד עבורי בכל בוקר, באופן קבוע ואמין.

איך עושים את זה?

• התנוחה: מיד כשאתם מתעוררים (זה עובד רק בבוקר...) שתו כוס מים. לאחר מכן שבו לאחור כשהגב נשען על מצע רך, כמו ספה, כמו שרואים בתמונה. חשוב שהישבן יהיה באוויר. הישענו אחורה ככל האפשר – זה קריטי כדי לא להעמיס לחץ על הברכיים.

• הפרטיות: חשוב לבצע את התרגיל לבד, בסביבה שקטה.

• מה שקורה בהתחלה: לרוב יוצאים קודם גזים, אחר כך תופיע תחושת דחיפות טבעית.

• הסחת דעת: אל תחשבו על זה! זה נשמע מוזר, אבל זה הסוד. אני אישית אוהבת להעסיק את עצמי בצפייה בסרטונים בטלפון – וזה עובד בכל פעם מחדש.

• הזמן: לרוב זה לוקח בין 2 ל־10 דקות בלבד.

הערה חשובה

אל תנסו את התרגיל אם אתם לא מרגישים טוב או אם יש בעיות בריאות. כמו תמיד – הקשיבו לגוף שלכם, הוא המורה הכי טוב שלנו.